昼間はまだ30度を超えて、暖かいですが、夜はかなり涼しくなりました。
最近は、朝起きるとすごい耳鳴りがあり、不愉快な気持ちで目覚めます。
１日中動悸もあり、寝付けない日々も多い状態です。
仕事終わりに週２程度、近くの体育館にいって運動を行い始めたのですが、
慢性腎臓病の運動療法は有酸素運動や筋力トレーニングが効果があるとされています。
特に以下の点で効果があるとされています。
・体力がつき疲れにくくなり、活動的になる
・脳卒中、心筋梗塞、心不全などを予防できるために、生命予後が延長する
・臓の働きが改善する（尿蛋白の減少）
ただし、運動のやりすぎは臓器に負担がかかってしまうため、腎臓が悪くなりすぎた場合、
ある程度の調整は必要になるみたいです。
私が通っているジム
私は家の近くに「chocoZAP」があったので、そこに入会を決めました。
24時間いつでも通えるのと、ちょっとした時間に行くのに便利です。
価格は2,980円(税抜)/月で綺麗な設備が使えます。
ガチな人がいると、ちょっと行きにくいなと思っていたのですが、近くのchocoZAPは私のように気軽に運動したいような人が多く、あまり筋肉ムキムキな方は見られないですね。（他の施設にはいるのかもしれませんが…）
chocoZAPはこちら→ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap
障害者手帳を取得していて、近くに公共のスポーツ施設があれば、無料や半額になるかもしれませんので、そういうところを利用してみるのも良いと思います。
コメント